Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 - 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : Rok z przerwami, od ponad miesiąca już tak regularnie Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka poziom/skos z wyciągiem górnym, hantle skręcane do [...]
Witam, mam tą ławeczkę:http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Kiedy wyreguluje na skos, oparcie nie jest sztywne a telepie się. Można temu jakoś zaradzić?
Tak, 2 minuty przy wielostawowych, przy izolowanych jak rozpietki i krzyzowania mozesz skrocic do poltora minuty. Bedzie za duzo. Zrob tak Wyciskanie sztangi skos gora 4 serie 10-6 Wyciskanie hantli lawka plaska 4 serie 12-8 Krzyzowanie linek 4 serie 15-12 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-08 14:56:17
no i ławka trochę z***ana - ja ją tylko przerobiłem na skos i modlitewnik ( bo jak bym sam zrobił to by była o 100 razy lepsza ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : być dobrze zbudowanym Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia w klubie, a w domu ławka płasko i skos w górę, prasa do nóg, 2x gryf prosty i 1x łamany, ciężary, [...]
czyli transformator. tez wlasnie pracuje nad lawka, planuje skos, modlitewnik, jak sie uda wyciag jeszcze, ja spawam takimi jak nie mam innych;] tylko ze trzeba delikatnie, idelane sa 2,5. a jakiej grubosci drutem spawacie sprzet mig magami?
Witam rówieśnika, też mam skolioze (1 st. a dokładnie to nie wiem bo ortopeda mi nie obliczył) ćwicze w domu z tą świadomością już kilka miechów, przedtem była normalna siłownia która kończyła sie niestety lekkim bólem pleców. Teraz po radykalnej zmianie ćwiczeń jest wszystko ok. Robie takie domowe F.B.W. tzn 1 dzień: A) Podciąganie na drążku, [...]
Też mam sprzęt z tej firmy: wyciąg podwójny (jestem zadowolony), ławeczkę - podobna ale ma jeszcze skos w dół (wg mnie ma za małą szerokość siedzenia z przodu i nie wyobrażam sobie robienia wyprostów kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z [...]
bolek1970 nie, u sąsiada jest stary gospodarczy tam dwa pomieszzenia w których mamy atlas, dwie ławeczki + ławka na skos, gryf krótki i długi, łamany i 4 hantle i tak koło 150kg obciążenia a co ?
[...] wegli bialka i troche oliwy albo jakichs pestek, oprocz potrenigowego, a przed snem sam twarog z jakimis tluszczami sprzet to taki jak widac na filmikach sztanga, hantle, lawka i stojaki keltona zamiast drazka mam stojaki to sie na nich podciagam Zyniek - skos w dol zaczalem robic dopiero od marca, wczesniej nie robilem. Pyra RMX - dzieki [...]
Jeżeli chodzi o francuza to zamienię. Co do push press/military press to problem tkwi w moich plecach, przez które chciałbym unikać ćwiczeń na stojąco. Podobna bajka jest z siadami. Większy ciężar powoduje, że odczuwam dolny odcinek. Zdaję sobie sprawę o mnogości ćwiczeń wielostawowych, jednak zależy mi na ćwiczeniach które w jak najmniejszym [...]